Posparto, puerperio o "cuarentena", no importa cómo lo llames pues estos términos significan lo mismo: representan esa etapa de cambios físicos, hormonales y emocionales que llegan tras dar a luz.
La evidencia científica ha demostrado que este periodo no dura, en muchas ocasiones, solo seis semanas como se ha venido explicando, pues en muchos casos puede durar meses o incluso más de un año.
En este artículo resumo los principales cambios que se producen en el organismo durante este periodo y cómo afrontarlos y vivir esta transición con mayor tranquilidad.
¿Qué es el puerperio?
El puerperio es el periodo que comienza después del parto y durante el cual el organismo de la mujer se adapta a esta nueva situación fisiológica.
Poco a poco, durante estas semanas o meses, el cuerpo comienza a recuperarse de los cambios producidos durante el embarazo, la lactancia y la adaptación a la maternidad.
El cambio hormonal que se produce en este periodo
Los cambios hormonales que se producen en esta etapa explican los cambios físicos y emocionales que tienen lugar las siguientes semanas o meses.
Por un lado, la caída abrupta de los niveles de estrógenos y progesterona; por otro, el aumento de la prolactina, la hormona encargada de la producción de leche, responsable en muchos casos del retraso en la ovulación y menstruación.
6 cambios físicos en el posparto
- Sangrado vaginal: se conoce también como loquios, y refleja la recuperación del útero. Tiene lugar especialmente durante las primeras semanas y pasa de un color rojo intenso a rosado/marrón hasta finalmente tener un tono amarillento o blanquecino en la fase final.
- Contracciones uterinas: es común ya que el útero comienza a realizar su trabajo de recuperación para volver a su tamaño previo al embarazo.
- Cambios en las mamas: en este periodo es normal que se encuentren más sensibles, doloridas o con molestias en pezones, con mayor volumen…
- Eliminación de líquidos y sudoración: muchas mujeres experimentan un aumento de la sudoración, especialmente durante la noche, y es que el organismo elimina parte de los líquidos acumulados durante la gestación por esta vía.
- Caída del cabello: aparece entre los dos y seis meses tras el parto, como consecuencia de los cambios hormonales que se producen en el cuerpo. En la mayoría de los casos, se resuelve progresivamente tras el primer año.
- Suelo pélvico: el embarazo afecta a los músculos del suelo pélvico, provocando sensación de pesadez, incontinencia urinaria e incluso disminución del tono muscular. Con una serie de ejercicios específicos se puede mejorar y revertir esta situación.
Los cambios emocionales también existen
El cansancio y la falta de sueño, los vaivenes hormonales, la adaptación a la nueva realidad… Todos estos puntos pueden provocar sensación de irritabilidad, llanto, ansiedad o sensibilidad emocional.
Es totalmente normal que se produzcan hasta que el cuerpo finalmente, y de forma progresiva, vaya abrazando el cambio. Ahora bien, si persisten o interfieren en el cuidado personal o del bebé es conveniente buscar ayuda profesional.
Cómo gestionar estos cambios de la mejor forma
Vaya por delante que cada mujer es un mundo. Ahora bien, sí existen una serie de pautas que pueden ayudar a controlar estos cambios y sobrellevarlos de una forma más natural y calmada.
Por ejemplo:
- Priorizar el descanso, siempre y cuando sea posible;
- Ser realista con la situación que atraviesas;
- Mantener una alimentación sana y equilibrada;
- Retomar el deporte de forma progresiva;
- Compartir las emociones con familiares, amigos o pareja.
No hay mejor consejo para esta etapa que practicar el autocuidado, el apoyo del entorno y el acompañamiento profesional para vivirla de la forma más saludable.